5 λόγοι για τους οποίους η ενέργεια του σώματός σας εξαντλείται
Θα έχετε προσέξει ότι περισσότερο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, τόσο πιο γρήγορα εξαντλείται (μειώνεται η διάρκειά της) η μπαταρία. Έτσι ακριβώς λειτουργεί και το σώματά μας . Όσο πιο δραστήρια - έντονη, αγχωτική είναι η ζωή σας, τόσο πιο γρήγορα εξαντλούνται τα αποθέματά σας.
Το νέο μας Body Battery ™ , που υποστηρίζεται από το Firstbeat analytics, σας βοηθά να παρακολουθείτε πόσα αποθέματα ενέργειας σας έχουν μείνει ακόμα. Περιέχει έναν εύκολο τρόπο σύνδεσης μετρήσεων μεταξύ άγχους, ανάκαμψης, ύπνου και σωματικής δραστηριότητας. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός (από το 0-100), τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητά σας εκείνη τη στιγμή να εστιάζετε, να αντιμετωπίζετε και να επιστρέφετε από τις προκλήσεις δηλαδή έχετε σε ενέργεια ή όχι.
Είναι πολύ εύκολη η λογική τους, οι στιγμές ύπνου και ανάπαυσης συμπληρώνουν την μπαταρία - ενέργεια του σώματος σας, ενώ η σωματική δραστηριότητα και το άγχος, που προσοχή δεν λέμε ότι είναι είναι αρνητική είτε θετική, καταναλώνουν τα εσωτερικά αποθέματά σας και μειώνουν την ανθεκτικότητα - ενέργειά σας.
Η επιστήμη πίσω από το Body Battery προέρχεται από την ικανότητα της Firstbeat να ερμηνεύει τις αλλαγές στην καρδιά σας για να εμφανίσει την αλληλεπίδραση μεταξύ των sympathetic (fight-or-flight) και των parasympathetic (rest-and-digest) κλάδων του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος.
Συνδυάζοντας αλγοριθμικά την επιρροή του στρες, της ανάκαμψης και του ύπνου με τη φυσιολογική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, με τη χρήση του Body Battery δημιουργεί πληροφορίες για το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στις καθημερινές προκλήσεις της ζωής.
Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για χρήση!
Όταν αγοράζετε ένα κινητό τηλέφωνό θέλετε να είναι κατασκευασμένο για έντονη χρήση. Για αυτό ένα απο τα στοιχεία που μπορεί να επηρεάσουν την αγορά είναι και η διάρκεια της μπαταρίας. Οπότε όλοι οι κατασκευαστές στην διάρκεια της ενέργειας δίνουν μεγάλη σημασία. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας. Είναι κατασκευασμένο για χρήση και τόσο η ψυχική όσο και η σωματική πίεση είναι καλή για εσάς φυσικά ως ένα ορισμένο όριο.
Μια υγιής προσέγγιση στη ζωή δεν σημαίνει ότι διατηρείτε την μπαταρία σώματος γεμάτη όλη την ημέρα. Υποτίθεται ότι μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν η μπαταρία σας η ενέργειά σας είναι φορτιστεί, μπορείτε και θέλετε να αναζητήσετε δραστηριότητες και εργασίες που σας προκαλούν. Είστε γεμάτη με αυτοπεποίθηση έτοιμοι για κάθε πρόκληση. Και μετά πάλι από την αρχή Βασίζεστε στη δύναμη του καλού ύπνου για να επαναφορτίσετε όλη νύχτα τη μπαταρία του σώματος σας.
Φυσικά, όλοι έχουμε διαφορετικές ευθύνες, θέσεις εργασίας και ενδιαφέροντα και οι ψυχικοί και φυσικοί πόροι μας είναι περιορισμένοι. Με τη χρήση του Το νέο μας Body Battery έχετε πληροφορίες που σάς βοηθάνε να αναγνωρίσετε τα σημεία πίεσης, να κάνετε μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας ενέργειες για να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας στο σύνολό της.
Πέντε λόγοι για τους οποίους η μπαταρία σώματος σας λέει ότι τρέχετε με άδεια
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη μείωση της ενέργειας του σώματος σας περιστασιακά, ειδικά εάν έχετε σαφή κατανόηση του γιατί εξαντλείται. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι εάν βρίσκεστε συχνά σε αυτήν την κατάσταση, ίσως είναι καιρός να κάνετε μερικές αλλαγές στις καθημερινές σας ρουτίνες και την επιλογή τρόπου ζωής. Ακολουθούν πέντε συνήθεις μας που αξίζει να διερευνηθούν αν αλλάξουν κατά μικρό ποσοστό τι αποτελέσματα θα φέρουν στο σύνολο της σωματικής μας ενέργειας.
1. Οι καθημερινές σας συνήθειες είναι εξαιρετικά δύσκολες. Το συνολικό άγχος είναι αυτό που συνήθως καταναλώνει όλη την ενέργειά μας. Εάν έχετε μια κουραστική εργάσιμη ημέρα, τρέχετε για να παραλάβετε τα παιδιά και στη συνέχεια θέλετε να ξεκινήστε μια προπόνηση υψηλής έντασης, η ενέργειά σας πιθανότατα θα είναι άδεια. Όμως και οι υποχρεώσεις που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά μπορούν επίσης να εξαντλήσουν την μπαταρία -ενέργεια σας. Παράδειγμα, να παίζετε με τα παιδιά σας ή να πηγαίνετε σε μια συναυλία ροκ όπου έχετε κλείσει εισιτήριο 5 μήνες πριν είναι υπέροχες δραστηριότητες, αλλά μπορεί να είναι εκπληκτικά εξαντλητικές και αυτές επίσης.
2. Ανεπαρκής ύπνος. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι η καλύτερη ευκαιρία για να επαναφορτίσετε την μπαταρία σώματος σας σε σχεδόν μέγιστη χωρητικότητα Υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ των 9:00 ή 6:00 το πρωί. Γίνετε κατανοητό καθώς περνάτε τη μέρα σας. Η βελτίωση του ύπνου σας αλλά και ο καλός ύπνος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην μπαταρία του σώματός σας.
3. Η φυσική σας κατάσταση δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις προσπάθειές σας. Καταλαβαίνετε ότι σε όσο καλύτερη φυσική κατάσταση βρίσκεστε, τόσο περισσότερο σωματικό και διανοητικό στρες μπορείτε να χειριστείτε. Ως καθοριστική μέτρηση της καρδιακής - αναπνευστικής ικανότητας, το VO2 max είναι ο βασικός παράγοντας εδώ. Όταν είστε σε καλή κατάσταση, μια γρήγορη βόλτα μπορεί να έχει ελάχιστη επίδραση στο επίπεδο της μπαταρίας σας, ενώ όταν δεν είστε σε φόρμα, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη πτώση. Έτσι, όσο υψηλότερο είναι το μέγιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης VO2 , τόσο πιο έντονη σωματική δραστηριότητα μπορείτε να χειριστείτε χωρίς μεγάλη απόλεια στην μπαταρία του σώματος.
Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική πίεση. Η καλύτερη φυσιολογική αναπνευστική ικανότητα σχετίζεται με καλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης του στρες και μειωμένων συμπτωμάτων εξάντλησης ( Gerber et al., 2013 ). Οι πιο υγιείς άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης λιγότερο άγχος κατά τις ώρες εργασίας και καλύτερη ανάκαμψη τη νύχτα ( Teisala et al., 2014 ).
Έτσι, η άσκηση εξαντλεί προσωρινά την μπαταρία του σώματός σας, αλλά η τακτική άσκηση στις σωστές ποσότητες θα αποφέρει καρπούς και θα παρατείνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας μακροπρόθεσμα.
4. Πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα σας. Το άγχος του μεταβολισμού αλκοόλ εξαντλεί την μπαταρία του σώματός σας γρηγορότερα και υποβαθμίζει την αποκαταστατική ποιότητα του ύπνου, που σημαίνει βραδύτερη φόρτιση Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ένα ποτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αποκαταστατική ποιότητα του ύπνου ( Pietilä et al., 2018 ). Η παράλειψη ενός νυχτερινού ποτού (που νομίζεται ότι σας χαλαρώνει) είναι ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να επαναφορτίζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
5. Είστε μοναδικοί. Υπάρχει ένας βαθμός ατομικής διακύμανσης στο πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος και τους τύπους δραστηριοτήτων και καταστάσεων που ζούμε καθημερινά. Μετά από μια παρόμοια εργάσιμη ημέρα, η μπαταρία σώματος ενός ατόμου μπορεί να είναι κοντά στο τέλος της, ενώ άλλου ατόμου με την ίδα ημέρα σε δραστηριότητες και άγχος να είναι ακόμη στη μέση. Παράδειγμα, η οδήγηση αυτοκινήτου μπορεί να είναι ένα τεράστιο άγχος για ένα άτομο, με αποτέλεσμα τη μείωση των επιπέδων της μπαταρίας σώματος, αλλά για κάποιον άλλο μπορεί να είναι μια χαλαρωτική στιγμή που παράγει μια μικρή άνοδο στα επίπεδά της.
Το Body Battery ™ της Garmin παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης, βοηθάει στο άγχος και την ανάκαμψη στο πλαίσιο και διευκολύνει τον καλύτερο ύπνο, την εργασία και το σωστό προγραμματισμό προπόνησης.
